「お尻温活」で血流をよくして体を温めよう!ポカポカあったかで気持ちいいよ




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わたしはここ数年デスクワークをしてて、今も家でずっとパソコンの前で座ってる生活をしてます。
しかも趣味がゲームに読書、映画観賞と、これまた座ってやること。
立ってる時間よりも座ってる時間のほうが長いアラサーでございます。

座ってる時間が長いと寿命が短くなるとか、健康に悪いっていうのはよく聞くので、定期的に立ち上がりたいけどついつい忘れちゃうんです。

 

瀧沢かいるー
瀧沢かいるー

だから、お尻、お腹、手足がめちゃくちゃ冷たいんです。

 

ずっとデスクワークをしてると、下半身の冷え・むくみはかなり気になります。
座ってるとお尻にずーっと圧をかけてることになるから、血流が悪くなったりお尻の筋肉が凝ってしまったりして、冷えが悪化しちゃうんです!

 

最近、エステティシャンの資格を持ってる友人から、「お尻温めたほうがいいよ!ぜったいいいよ!」って力説されました。

 

お尻を温める効果

  • 下半身太り解消
  • むくみ解消
  • 生理痛の緩和

などなど…母娘そろって下半身が太いわたしには嬉しい効果があるようです!

 

瀧沢かいるー
瀧沢かいるー

これは始めなければ!とおもって早速お尻温活開始!

 

ちなみにわたしがお尻温活に活用してるのは「あずきのチカラ(肩・首用)」です。
電子レンジ(600w 1分50秒)で温めると約5分温かさが持続します。


 

 

冷えは女性の大敵!冷えチェックしよう

ちょっと自分の体を触ってみて下さい。
あなたのお腹、お尻、手足…ひんやりしてませんか?

 

瀧沢かいるー
瀧沢かいるー

ちなみにわたしは夏でも手が冷たいし、お尻もひんやりしてます。

 

女性のお尻周りは子宮などの大事な臓器を守るために脂肪がつきやすい場所です。

脂肪は断熱効果があるので、一度冷えると温まりにくい性質があります。
極寒の地でアザラシが生きていけるのは皮下脂肪のおかげですからね。

 

冷えチェックは体を触ることでもできるけど、美的の冷えチェックがわかりやすくておすすめ!
自分がどのタイプの冷えなのかわかりますよ!

  • 痩せすぎて全身冷え冷えタイプ
  • 運動嫌いで血流が悪いタイプ
  • 手足など末端冷え性タイプ
  • お腹とお尻が冷たいぽっちゃり体型タイプ
瀧沢かいるー
瀧沢かいるー

ちなみにわたしは「痩せすぎて全身冷え冷えタイプ」だったんだけど、これ以上太りたくないなあ・・・というのが本音。だから少しでも温めて冷えを解消したい!

 

 

お尻の冷えを放置するデメリット

下半身太り

冷えている場所には脂肪がつきやすいと言われているので、お尻~太ももが冷たいとダイエットをがんばってもなかなかお尻の肉が落ちてくれません。

わたしは下半身太りがひどい「洋ナシ体型」なので、筋トレと並行してお尻や太ももを温めて全体のバランスがよくならないかと努力中です。

 

むみやすくなる

冷えていると血行が悪くなるので、リンパの流れが悪くなりがちです。
むくんでいると、実際よりも太く見えてしまうしなにより足がしんどいですよね…。

わたしは着圧ソックスを履いて寝ると2週間ほどで足首~ふくらはぎのむくみはかなりとれます。

だけどチクチク感が我慢できなくなってきたので、使うのはやめちゃいました。
かわりにストレッチボールでふくらはぎ~太ももをほぐし、温感マッサージクリームを使ってリンパマッサージをするようにしてます。

 

生理痛の悪化

お尻が冷たいと、骨盤周りの血流も悪くなります。
子宮が冷たいからお尻が冷えるとも言われるくらい、お尻と子宮の冷えは関係性が高いです。

わたしは最近温活と一緒に「命の母ホワイト」を使って内側のケアもするようにしてます。
「命の母ホワイト」にも体を温める漢方が入っていて、冷え性にも生理痛にも効果があるので冷え&生理痛に悩む方におすすめ。


 

瀧沢かいるー
瀧沢かいるー

ただ、あんまりひどかったら婦人科に行ったほうがいいです。何かの病気の可能性もありますからね。

 

 

お尻の冷えの主な3つの原因

長時間のデスクワーク・運動不足・下半身の冷える服装、が大きな3つの原因と言われています。
わたしは心当たりがありすぎて、「ああ~こりゃお尻冷たくなるわけだわ~」って思いました。

 

瀧沢かいるー
瀧沢かいるー

わたしはお尻どころか、足先・指先もめっちゃ冷たいんですけど、これもお尻や太ももが温かい人になると改善するらしい。

 

デスクワーク

長時間座って動かないと、血流が悪くなって足のむくみを感じるって人多いんじゃないでしょうか。
実はデスクワークの時の足のむくみと同じように、お尻も血流が悪くなって冷えてしまいます。

デスクワークをしてた時、着圧ソックスをはくなどして足のむくみには気をつけてたんだけど、お尻が血行不良になってるのには気が付きませんでした。

自分では気づきにくい尻冷えの原因です。

 

瀧沢かいるー
瀧沢かいるー

今も家でパソコン作業しまくってるので、やっぱりお尻に圧をかけまくってます…。

 

デスクワーク中は定期的に立ち上がるのがいいですね!

 

運動不足

運動不足はデスクワークと同じく血行を悪化させるのに一役買ってます。
筋肉量が減ってしまうのもお尻温活的にはNG!

全身の血流が悪くなって、代謝も下がってしまいますからね。
1日20分でもいいので、ウォーキングや、踏み台運動をするのもいいですね。

その他、お尻の筋肉「大殿筋」や「中殿筋」を鍛えるのもいいですよ。
お尻の冷えの予防+かっこいいお尻をゲットしましょう!

 

服装:ショートパンツやスカート

これは女性ならではの問題ですね。
ショートパンツやスカートなど、下半身の冷える服装をつづけると全身を冷やしてしまいます。

ちょっとダサくて嫌かもしれないけど、腹巻や毛糸のパンツをはいたほうが温活的にはいいですね。

 

瀧沢かいるー
瀧沢かいるー

ちなみにわたしはスカートもショートパンツもはかないけど、冬は毛糸のパンツを愛用してます!

 

 

お尻温活の方法

1.外部から温める

わたしがお尻温活を始めるにあたって、エステティシャンの資格を持ってる友人からおすすめされたのがこの方法。

薬局に売ってる「あずきのチカラ」を使ってお尻~太ももを温めます。
電子レンジがあればすぐに温かくなるし、あずきから湯気も出るので、下半身を温めるのにぴったり!

規定の分数温めて、熱くて我慢できないようだったら、まず肩にのせてちょっと冷まします。
お尻温活だけど、お尻にしくとあっついのでまずは太ももの上に乗せましょう。

十分太ももがあったかくなってきた!むしろ熱い!
ってくらいになったら、今度は椅子の上に座布団のようにしいてその上に座ります。
サイズもちょうどお尻のサイズくらいなのでちょうどいい。

 

瀧沢かいるー
瀧沢かいるー

これでお尻はぽっかぽか。

 

お尻が十分温かくなったら、次は椅子の背もたれ部分に立てかけて腰をあっためます。
1回温めると20~30分くらいは温かい状態をキープできます。

太もも5分・お尻10分・腰10分くらいあずきのチカラを使い続けるだけでお尻温活終了!

 

瀧沢かいるー
瀧沢かいるー

本当は肩にのせる商品なんだけどね。

 

温度が高いな、我慢できないなって思ったら無理しないで外して下さいね。
やけどしちゃうこともありますから。

 

2.運動をする

運動不足がお尻の冷えの原因のひとつ!
ってことは、運動をすれば冷えを解消してくれるはず…!

動くと血流もよくなるし、カロリーを消費するのでダイエットにも効果的です。

わたしはここ数ヶ月、毎日、朝のラジオ体操、筋トレを20分やってます。

筋トレはYouTubeで見つけたこの動画を真似しつつやってます。

この方がすごくきれいな体なので、見ながら真似してるだけでモチベーションが上がりますね…!
最初は動画の通りにはできなかったけど、1ヶ月もたつころにはできるようになってました。

 

3.マッサージをする

むくみと同様に、マッサージは冷えにも効果的です。

わたしはマッサージボールを使って足やお尻をコロコロしてマッサージしてます。
ちょっと痛いけど、めっちゃ気持ちいいです。
続けてやってると痛くなくなってくるので、時々やって痛いなって感じた時は疲れてるんだなって思います。

 

 

お尻温活始めて1ヶ月!効果は?

お尻温活を本格的に始めて1ヶ月くらいです。

 

瀧沢かいるー
瀧沢かいるー

まだそんなに自分で感じるほどの効果は見られないんだけど…
でも、あっためるととっても気持ちいいので、このまま続けてみようと思ってます。

 

「あずきのチカラ」は、寝る時に、肩・お腹をあっためるのも気持ちよくておすすめです。
最近はまた暑くなってきちゃったのでやってないけど、この前寒かった時にやってみました。
すごいリラックスして眠れますよ!

続けてみて効果が出たら、またレポを書こうと思います。


マッサージボールは色々あって正直どれがいいのかわかんなかったけど、
一番安かったこれをとりあえず買ってみました。


ふくらはぎと背中がわたしはめちゃくちゃ効きます。
初めてやった時は想像してたよりも痛くてめっちゃびっくりしました。
背中は特に肩甲骨の下の辺りがすごい痛い。
今は「痛い痛い」言いながらも続けてます。イタキモチイイ。

 

 

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